28 septiembre, 2023
El ritmo circadiano -nuestro reloj biológico- orquesta una sinfonía de funciones vitales, sin embargo cuando se desajusta las repercusiones en nuestra salud pueden ser sorprendentes, amplias y muy significativas.
Por Aghata Capote*
El ritmo circadiano, ese mecanismo interno que opera como un director de orquesta en nuestro organismo, regula una amplia gama de funciones vitales, desde el sueño hasta la digestión. Su precisión es tal que, bajo condiciones normales, nos permite mantener un equilibrio que favorece nuestro bienestar.
Sin embargo, en un mundo donde las exigencias modernas a menudo desafían los ciclos naturales de luz y oscuridad, las alteraciones en este ritmo circadiano se han vuelto una ocurrencia común.
Y las consecuencias de estos desajustes pueden ser más significativas de lo que imaginamos.
El ritmo circadiano es un ciclo natural de aproximadamente 24 horas que regula diversos procesos fisiológicos en nuestro cuerpo, incluyendo el ciclo sueño-vigilia, la liberación de hormonas, la digestión, y la regulación de la temperatura corporal, entre otros. Este reloj biológico interno se sincroniza principalmente con las señales de luz y oscuridad del ambiente, permitiendo así que nuestro organismo se ajuste a los ciclos diurnos y nocturnos.
Las alteraciones en el ritmo circadiano pueden surgir por diversas razones. Algunas de las más comunes incluyen:
Cuando alteramos nuestro sueño, el mensaje confuso y disruptivo que enviamos a nuestras células y cuerpo altera la salud. Conocer y respetar nuestra naturaleza es el primer paso para un cuerpo sano.
Las consecuencias de tener un ritmo circadiano desbalanceado son variadas y pueden ser profundas. Algunas de ellas incluyen:
* Fatiga crónica: la falta de sincronización entre nuestro reloj interno y el ambiente puede llevar a una sensación persistente de fatiga.
* Problemas digestivos: dado que el ritmo circadiano regula también la digestión, las alteraciones pueden resultar en problemas como indigestión o síndrome de intestino irritable.
* Trastornos del estado de ánimo: La depresión y la ansiedad se potencian por un ritmo circadiano alterado.
* Obesidad y diabetes: estudios recientes han encontrado una correlación entre los ritmos circadianos desajustados y un mayor riesgo de obesidad y diabetes.
* Problemas cardiovasculares: La presión arterial y otros factores cardiovasculares pueden ser afectados por las alteraciones en el ritmo circadiano.
La comprensión y la atención hacia nuestro ritmo circadiano no solo es una exploración fascinante de cómo la naturaleza y la biología se entrelazan, sino también una llamada a reevaluar cómo nuestras rutinas modernas pueden estar desajustando ese reloj vital, y con ello, nuestra salud.
